「スポットライト効果」とは？自分は見られていると錯覚する心理

「スポットライト効果」の意味をひと言でいうと

実際以上に、自分が周りから注目されていると錯覚する心理です。

あるある！こんな場面ありませんか？

• 髪型を変えた翌日、みんなが見ている気がして落ち着かない
• 服にシミがついただけで、周りの視線が気になって仕方ない
• 人前で言い間違えたことを、何日も引きずってしまう

なぜ起きる？心理学的なメカニズム

自分自身への注目度を、他人が実際に払っている注意よりも過大に見積もってしまう心理です。トーマス・ギロビッチらが1990年代に行った実験（目立つTシャツを着せて教室に入らせる実験など）で、本人の予想よりずっと少ない人数しか気づいていなかったことが示されました。

公認心理師試験でおさえておきたいポイント

自己中心性バイアスの一種として、自己認知や社交不安の背景要因を理解する文脈で出題されることがあります。